愛自己是一個耳熟能詳卻又令人困惑的話題。尤其在今天這個高速運轉的時代，成年人的世界里難免各種挫折：工作壓力，感情受挫，迷茫、空虛、把人淹沒的孤獨感……

面對這些困難和創傷，越來越多的人開始強調愛自己的重要性。

可是，到底什麼是真正的愛自己？要怎麼做，才算是愛自己？

什麼是真正的愛自己？

Khoshaba（2012）指出，自愛是「一種自我支持的狀態，這種狀態通過支持我們的身體、心理和精神成長的行為而增長」。具體來說，愛自己包含了以下五個方面：

1. 一定程度地滿足自我需求

人有欲望和需求是一件正常的事。在合理的范圍內滿足自己的需求，是對自我的尊重和重視。這能幫助我們建立自我關愛，并從中獲得快樂。

而且，如果我們能滿足一些由內在動機激發的需求，而不是被外部因素（如社會構建中的地位）加諸的需求，我們能體驗到的幸福和成就感會更高（Maslow， 1943）。

「之前一直瘋狂存錢，疫情改變了我的想法。如果明天都不一定會到來，這一切又有什麼意義？我挪了一部分存款做 ‘享受基金’，喜歡的球鞋終于收入囊中，舍不得報名的畫室也報上了課。自我滿足的幸福感讓我感覺煥然一新，體會到久違的活力和希望。」

——小吳，男，28歲

「三十歲以后，我開始學會真的‘好好生活’。以前‘醉生夢死’的錢，現在都花在了一些提高生活質量、身體保養的消費上，比如小家電、推拿和調理中藥。當我去滿足心理和身體真正的訴求時，獲得了一種比無目的的消費娛樂，更大的慰藉和快樂。」

——鏡子，女，31歲

2. 關心自我感受，遠離讓自己痛苦的人和事

在某些情況下，我們因為害怕沖突，或出于好人心態，不自覺進入一種「討好模式（people-pleasing）」

這種狀態看似維系了友善的形象和和諧關系，實際上是回避和壓抑了個體的真實感受，長此以往會對自我造成損耗。

真正的愛自己，是在接收到內心發出「我不想要」的信號后，能夠果斷付諸行動。

不舒服的時候say no，痛苦的時候及時抽離，不僅會主動覺察自己的感受，還會關心和照顧它，讓自己回到健康的狀態中。

「以前我很難接受別人被拒絕后失望的眼神，意識到討好對自我的損傷后，我開始練習拒絕。

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