炎炎夏日，街邊奶茶店總是排起長隊，但你知道嗎？一杯普通奶茶的含糖量相當于12塊方糖，熱量高達400-500大卡！長期飲用不僅容易發胖，還會增加糖尿病、心血管疾病風險。今天教你8款簡單易做的家庭自制冷飲，低糖低卡又健康，補水潤肺效果一流，老人小孩都能放心喝！
食材：雪梨1個、干銀耳10g、鮮百合50g、冰糖5g、清水800ml
做法：
銀耳提前泡發撕小朵，雪梨去皮切塊所有材料放入破壁機，選擇豆漿模式完成后過濾，冷藏后飲用更佳特點：滋陰潤肺，緩解夏季空調房干燥不適，冷藏后膠質更豐富。
食材：冬瓜300g、薏米30g、冰糖少許、薄荷葉2片
做法：
冬瓜連皮切塊，薏米提前浸泡1小時加水煮沸后轉小火煮30分鐘過濾后加冰糖調味，冷藏后加薄荷葉特點：天然利尿劑，幫助排出體內濕氣，特別適合水腫體質。
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