炎炎夏日，空調房雖然涼爽，但長期依賴空調不僅容易導致"空調病"，還會讓身體失去自然調節溫度的能力。其實，解暑降溫的最佳方式是內外兼修——通過飲用天然清涼的飲品，從內而外調節體溫。今天為大家推薦8款家庭自制清涼飲品，不僅制作簡單、低糖低卡，還富含維生素C，能夠提神醒腦，是這個夏天最健康的解暑選擇。
食材：檸檬1個、新鮮薄荷葉10片、蘇打水300ml、蜂蜜1茶匙（可選）、冰塊適量
做法：
檸檬切片，薄荷葉輕輕拍打釋放香氣將檸檬片和薄荷葉放入杯中倒入冰鎮蘇打水根據口味可加少許蜂蜜調味特點：零卡路里，薄荷的清涼感與檸檬的酸爽完美結合，瞬間降溫。
食材：西瓜300g、黃瓜1/2根、檸檬汁1湯匙、冰塊少許
做法：
西瓜去籽切塊，黃瓜去皮切段將所有材料放入榨汁機打勻過濾后加冰塊飲用特點：含水量高達95%，天然電解質豐富，運動后飲用最佳。
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