天后蔡依林（Jolin ）的「9點半睡覺」作息在網路上形成極大回響，甚至還有網友制作「蔡依林標準時間」睡覺打卡網站。不過日前她與好友吳青峰、蔡健雅在晚上10點于台北街頭漫步被直擊，蔡健雅后續自招是損友。對此，她出席活動也大方回應此事。在最新的訪談節目中，蔡依林被問到作為大明星怎麼做到每天早睡，她表示，其實之前自己每一天都會熬夜，開始注意身體早早睡覺是因為此前患上了「皮蛇」（即帶狀皰疹，民間也稱「蛇纏腰」）。

蔡依林稱，自己在患病的那段時間免疫力下降，身體沒辦法做到「夜夜笙歌」。她還表示，睡覺在她現在的生命中占很大的一部分時間，除了晚上早睡，她在飛機上、在化妝間都可以「倒頭就睡」，這樣能夠幫助她迅速補充能量。

據央視新聞，帶狀皰疹被稱作最疼皮膚病，大約三分之一的人一生中至少會患一次帶狀皰疹。據統計，我國50歲以上人群每年新增帶狀皰疹病例約156萬人。

大多數帶狀皰疹患者可通過抗病毒等方法治愈，但該疾病最為棘手的是后遺神經痛，這種疼痛可能會持續很長時間，因此帶狀皰疹的預防至關重要，預防大于治療。

專家介紹，預防帶狀皰疹，首先要保持健康的生活方式，避免過度勞累、熬夜、著涼等，同時避免情緒大幅波動。這些因素都易導致免疫力下降，進而誘發帶狀皰疹。

依林坦言此前長期熬夜導致免疫力嚴重下降，誘發帶狀皰疹。患病期間經歷「衣物摩擦皮膚時如刀割般疼痛」，身體無法承受高強度消耗。

這場病痛讓她深刻意識到：「我的身體不能這樣搞」。

康復后，她將晚上9：30入睡列為健康管理核心，并培養出「隨時倒頭就睡」的能力（如在飛機、化妝間補眠），以快速補充能量。睡眠現已成為她生命中「占很大部分時間」的必需品。